El invierno está aquí, y eso significa menos horas de luz, temperaturas más frías y más desafíos para mantenernos saludables durante la temporada. Con más personas pasando tiempo en interiores, la salud inmunológica es una prioridad para muchos durante los meses fríos, y con razón: la mayoría no pasa el invierno sin resfriarse al menos una vez.
Sin embargo, no somos impotentes ante las fuerzas de la naturaleza. Una forma de prosperar durante la temporada más fría es incorporar superalimentos de invierno en tu dieta.
¿Qué son los superalimentos de invierno?
Los superalimentos de invierno están llenos de nutrientes que apoyan la salud inmunológica, estimulan la energía y promueven el bienestar general. Durante el invierno, nuestros cuerpos naturalmente buscan comidas cálidas y nutritivas que nos mantengan durante los días fríos, muchas de las cuales se encuentran en superalimentos populares de invierno.
Beneficios de agregar superalimentos a tu dieta invernal
Evitar todo contacto humano durante la temporada para no enfermarse es una opción solo para ermitaños que viven aislados. Para el resto de nosotros, llevar un estilo de vida saludable es nuestra mejor apuesta, y eso comienza con los alimentos que comemos.
Los superalimentos de invierno ofrecen una variedad de beneficios:
Apoyan un sistema inmunológico saludable. Consumir alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a combatir enfermedades estacionales, incluso si tu familia está asistiendo a eventos concurridos durante toda la temporada.
Mejoran el estado de ánimo. ¿No puedes escapar de la tristeza invernal? Alimentos ricos en omega-3 y magnesio, como las nueces y las espinacas, pueden ayudar a aliviar la melancolía que acompaña al clima frío y sombrío.
Apoyan la salud de la piel. El clima frío también puede afectar tu piel. Los superalimentos ricos en grasas saludables y antioxidantes ayudan a mantener tu piel hidratada y saludable.
Aumentan la energía. Los alimentos densos en nutrientes son una de las mejores fuentes de energía. Favoritos cálidos de temporada como la avena y las batatas pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mantenerte con energía.
Los mejores superalimentos de invierno para apoyar la salud inmunológica
El invierno no es conocido por ser una temporada de abundancia, pero en realidad hay muchos alimentos de temporada que apoyan la inmunidad durante esta estación.
Superalimentos para el clima frío que apoyan la inmunidad
Frutas cítricas
Las naranjas y los pomelos están por todas partes en esta época del año, así que no dejes pasar una visita al supermercado sin llevarte algunas. Las frutas cítricas están cargadas de vitamina C, esencial para apoyar la inmunidad durante la temporada en la que más la necesitas.
¿Sigues luchando por obtener la vitamina C que necesitas? Prueba un suplemento como Bio-C.
Granadas
Otra fruta de invierno popular, las granadas son ricas en antioxidantes llamados polifenoles, que apoyan la salud del corazón y tienen muchas otras propiedades que promueven la salud en general. El estallido de sabor las convierte en un refrigerio divertido o un complemento para ensaladas y postres.
Vegetales de raíz
No puedes equivocarte con ningún vegetal, pero las zanahorias, las batatas y las remolachas son especialmente beneficiosas durante el invierno. Cada uno es rico en fibra, betacaroteno y antioxidantes.
Verduras de hoja verde oscuro
¡No te olvides de tus ensaladas! La col rizada, las espinacas y las acelgas prosperan durante el invierno y están llenas de vitaminas y fibra que necesitas para apoyar tu sistema inmunológico.
Calabaza de invierno
Ya sea que prefieras la calabaza moscada, bellota o espagueti, cada variedad de calabaza de invierno viene con altas cantidades de vitaminas A y B6, fibra y otros nutrientes. Además, son excelentes para sopas en esos días fríos en los que solo necesitas algo cálido y reconfortante.
Frutos secos y semillas
Un puñado de frutos secos al día es una manera fácil de apoyar la salud durante el invierno. Estos bocadillos crujientes son ricos en omega-3, fibra y magnesio, y son excelentes para la salud cerebral e inmunológica.
Ajo
Un antibacteriano y antiviral natural, el ajo es un imprescindible para la cocina en clima frío, además de un potenciador de sabor para muchos alimentos.
No olvides: Hierro y omega-3
El hierro y los omega-3 ayudan a apoyar un sistema inmunológico saludable en respuesta a los virus del invierno. Así que si no comes mucho pescado graso o carne roja, el invierno es un buen momento para aumentar tu consumo de estos alimentos y mantener tus niveles de hierro y omega-3.
¿No te gustan los sabores de pescado? Prueba el suplemento de omega-3 de Unicity.
Cómo BioReishi e Immunizen de Unicity pueden apoyar tu bienestar invernal
Ya tienes algunos alimentos nutritivos para tener en cuenta este invierno, ahora hablemos de otra opción que puede ayudarte, especialmente si tienes problemas para encontrar los alimentos adecuados en tu área: los suplementos.
Poder fúngico: Los beneficios de los hongos reishi
Los hongos reishi contienen altas cantidades de aminoácidos, antioxidantes, vitaminas y minerales. Se consumen mejor en forma de polvo, que se puede agregar a café, sopas y salsas.
Renombrados por sus efectos inmunomoduladores, los hongos reishi pueden ayudar a apoyar las defensas naturales del cuerpo. BioReishi FX de Unicity, un café instantáneo formulado con extracto de hongo reishi y crema de coco, contiene beta-glucanos que mejoran la inmunidad y apoyan la salud inmunológica, ¡y tiene un sabor delicioso! La crema de coco y la cafeína natural también apoyan una energía sostenida. Visita Unicity Shop para más información o para probarlo tú mismo.
Immunizen: Apoyo adicional para tu sistema inmunológico
Nuestro sistema inmunológico trabaja día y noche para protegernos de invasores externos, pero a veces, como durante el otoño y el invierno, necesita un poco de ayuda extra. La mezcla exclusiva de ingredientes de Immunizen apoya las funciones inmunológicas naturales del cuerpo para que pueda seguir promoviendo un sistema inmunológico saludable.
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Haz de los superalimentos de invierno una parte regular de tu día este invierno
Los superalimentos de invierno son deliciosos, nutritivos y fáciles de incorporar a tu rutina regular. Ya sea que agregues frutos secos a tus ensaladas, zanahorias y calabaza a tus sopas, granadas a tu avena o disfrutes de estos alimentos por sí solos como bocadillos y guarniciones, hay una variedad de maneras de incluir superalimentos de invierno en las comidas que ya amas. Y a tu sistema inmunológico también le encantarán.
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