La vida, en general, está llena de actividades, lo que no deja mucho tiempo para preparar comidas saludables, especialmente cuando el "día normal" se convierte en un "día caótico". Lo más fácil es agarrar cualquier snack empaquetado que tengas a mano cuando necesitas algo rápido, pero no siempre es la mejor manera de mantenerte con energía.
Por suerte, comer de manera saludable mientras estás en movimiento no tiene que ser complicado. Ya sea que estés corriendo a un partido de fútbol, saliendo a un viaje largo o simplemente necesites un snack rápido entre comidas, aquí tienes algunas ideas de snacks saludables que puedes llevar contigo en cualquier momento y que te mantendrán activo durante todo el día.
Manzanas
Las manzanas son un snack sabroso y llenador, y no necesitan refrigerarse. Mantén un suministro en casa, en el trabajo o en la bolsa que uses para llevar tus snacks, así puedes sacar una cuando la necesites.
Bayas y uvas
Las bayas y uvas son algunos de los mejores bocados que la naturaleza ofrece. Cargadas de fibra y antioxidantes, te proporcionan una buena dosis de nutrición junto con su dulzura natural.
Plátanos
Si necesitas un snack que te mantenga satisfecho por más tiempo, agarra un plátano. Altos en fibra, potasio, vitamina C y magnesio, los plátanos te ofrecen mucho valor nutricional.
Yogur griego
Alto en proteínas, calcio y—si eliges el adecuado—probióticos, el yogur griego es un snack rápido y satisfactorio. Opta por una versión natural o baja en azúcar y añade las frutas que tengas a mano para un toque extra de sabor y nutrientes.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y semillas son verdaderas potencias nutricionales, llenos de grasas saludables, proteínas y fibra. Divídelos en pequeñas porciones o bolsas con anticipación para que los tengas listos para llevar.
Mix de frutos secos
¿Te gusta lo dulce con un toque salado? Mantén un mix de frutos secos cerca. Puedes encontrar algunas opciones premezcladas en el supermercado o crear tu propia combinación de tus frutos secos, semillas y frutas deshidratadas favoritas.
Unicity Complete
¿Demasiado ocupado para sentarte a comer? No hay problema. Lleva una botella mezcladora y prepara un batido Unicity Complete, una comida rápida llena de proteína de suero de alta calidad, fibra y vitaminas y minerales esenciales.
Huevos duro
Los huevos duros son una excelente fuente de proteínas y te dejan más satisfecho que la mayoría de los snacks. Prepara un lote con anticipación y tendrás un snack listo para esos momentos en los que tienes prisa. Para darle más sabor, espolvorea un poco de sal o tu condimento favorito.
Queso tipo string
Otro snack rápido y conveniente lleno de proteínas, el queso tipo string también tiene mucho calcio. Ten tu refrigerador abastecido para que puedas llevar algunos contigo en tu próxima salida.
Tomates cherry
Llenos de vitaminas y antioxidantes, los tomates cherry son, sin duda, los más sabrosos, y son fáciles de llevar. Solo tienes que echar un puñado en una bolsa o recipiente pequeño, ¡y listo!
Zanahorias baby
Si los tomates no son lo tuyo, siempre puedes optar por otra verdura portátil. Las zanahorias son populares en las loncheras escolares, pero también puedes cortar palitos de apio o pimientos con anticipación.
Galletas integrales
Una lista de snacks no estaría completa sin galletas. Solo asegúrate de que sean integrales, ya que contienen carbohidratos complejos y fibra para mantenerte lleno y proporcionarte los nutrientes que necesitas.
Unimate
A veces comemos snacks porque necesitamos un impulso de energía. No hay mejor opción que Unimate, una bebida de yerba mate que apoya la función cognitiva, la resistencia y la saciedad.
Barras de proteína bajas en carbohidratos
Las barras de granola y frutas son snacks populares, pero suelen estar llenas de azúcar y bajas en nutrición. Sin embargo, si prestas atención a las etiquetas nutricionales, puedes encontrar algunas buenas opciones de barras de proteína bajas en azúcar que te ofrecerán un mejor soporte.
Snacks fáciles
Comer snacks sobre la marcha no significa que tengas que elegir entre saludable y conveniente. Con un poco de planificación y eligiendo más snacks de la sección de frutas y verduras del supermercado, puedes disfrutar de bocados sabrosos y llenos de nutrientes que no te dejarán con hambre unas horas después ni te llenarán de ingredientes que no necesitas.
Prueba uno de estos snacks para llevar la próxima vez que necesites salir corriendo. Visita ufeelgreat.com para saber más sobre snacks saludables.
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